Этот день следует сразу после витаминного, а а там снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание. Это сон. Об этом неумеренно много написано как и сказано. Я лишь скажу: если вы не высыпаетесь, то эффект с подачи ваших усилий на тренировках снижается почти в два раза и обязательно следуют срывы https://iwoman.su/