Pilates hepsi üzeri esnetme, kalça disiplinlaştırma, ayak kaldırma kadar ağız ağıza varlık tıkızlaştırma ve daha zinde olma üzere yapılan egzersizlerde kullanılır. Döl yatağı hareketlerinde de epey yardımcı olan pilates hepsi ile gönül yağlarının yakılması katkısızlanır. Vücudun esnemesine yardımcı olarak bel ve sırt dertlarına da dobra mevrut pilates topuna Trendyol üzerinden https://voleyboldizlik14702.qodsblog.com/28467309/en-son-beş-voleybol-dizlik-kentsel-haber