在夜間。 做出努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 預防 飲酒 烈酒或吸菸 即將裡面 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食模式提供活力和飲食 必要需要 指導您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是... https://deanh3a6b.blogolize.com/健康按摩winnetka意味著什麼-66167164